Грядущая зимняя сессия вызывает много волнений.
Тревога на экзамене – то, что может все испортить. Даже если ты готовился, от страха все умные мысли испаряются, и ты с удивлением обнаруживаешь, что не можешь вспомнить простых вещей. Пустота.
Так вот, чтобы привести себя в разумное состояние, предлагаю несколько простых приемов:
План ответа. От волнения мысли путаются. Чтобы собраться, составь план ответа: о чем будешь говорить в первую очередь, что после этого и что скажешь в итоге. Например:
Жил-был Гамлет, принц Датский. Он любил Офелию и ненавидел короля.
Гамлет много думал о жизни: «Быть или не быть».
Все умерли.
Начинай с того, что точно знаешь. В первую очередь пиши (делай, говори) то, что хорошо знаешь и помнишь. У тебя останется больше времени, чтобы подумать над тем, в чем не уверен. Кстати, даже если экзамен устный и ты уверен в ответе, лучше тезисно (основные моменты) записать то, что хочешь рассказать. Одно дело знать и помнить, а другое – формулировать и рассказывать преподавателю.
Дыши! При волнении дыхание становится поверхностным, зажатым. Человек как бы замирает. В итоге напрягается все тело, что лишь усиливает тревогу и снижает возможность сосредоточиться. Чтобы успокоиться, сделай несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов.
Приемы простые, но действенные. Проверено многократно.
Успеха!